【明石/大久保】秋は便秘になりやすい・・・!
2023/10/10
秋は便秘になりやすい・・・!!
兵庫県明石市大久保駅前にあります、change body salon BASEの坂本リオです!
暑い暑い夏が終わり、最近急に涼しくなってきましたね。
急な気温変化で体調を崩されている方も多いように感じます。
夏→秋!
食欲の秋!
スポーツの秋!
などと様々な言葉がありますが、【便秘になりやすい秋】とも言えます。
なぜかというと、
寒暖差が激しくなるため、腸の負担が大きくなり、
便が出にくくなります
乾燥する季節でもあるため、体内、もちろん腸の中も水分不足になりがちで、
コロコロの硬い便などが出やすいです。
また、元々便が出にくい方は、更に便秘になってしまうかもしれません・・・
対処法としては、
①しっかり水分を摂取すること。(1日1.5リットルは摂取していただきたい)
②よく噛んで食べる
ということです!
他にも食事などはありますが、まずは生活習慣から変えるのが変えやすいと思います!
水筒にあらかじめお水を入れておき、常に見えるところに置くのも1つ
トイレ行く度に飲むというのも1つ
①②を極力意識して生活してみてください
それでも良くならない方、不調が長く続いている方は、
腸もみお待ちしております
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change body salon BASE
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