【明石/大久保】秋は便秘になりやすい・・・！

兵庫県明石市大久保駅前にあります、change body salon BASEの坂本リオです！

暑い暑い夏が終わり、最近急に涼しくなってきましたね。

急な気温変化で体調を崩されている方も多いように感じます。

夏→秋！

食欲の秋！

スポーツの秋！

などと様々な言葉がありますが、【便秘になりやすい秋】とも言えます。

なぜかというと、

寒暖差が激しくなるため、腸の負担が大きくなり、

便が出にくくなります

乾燥する季節でもあるため、体内、もちろん腸の中も水分不足になりがちで、

コロコロの硬い便などが出やすいです。

また、元々便が出にくい方は、更に便秘になってしまうかもしれません・・・

対処法としては、

①しっかり水分を摂取すること。(1日1.5リットルは摂取していただきたい)

②よく噛んで食べる

ということです！

他にも食事などはありますが、まずは生活習慣から変えるのが変えやすいと思います！

水筒にあらかじめお水を入れておき、常に見えるところに置くのも1つ

トイレ行く度に飲むというのも1つ

①②を極力意識して生活してみてください

それでも良くならない方、不調が長く続いている方は、

腸もみお待ちしております